每年的10月10號是大家熟知的國定假期——國慶日，同時也是另一個重要的日子——「（World Mental Health Day）」。
「世界心理健康日」是世界心理衛生聯盟（WFMH）在1992年所訂定的日子，目的是為了提升大眾對心理健康的重視。今年2021年的年度主題是「不平等世界中的心理健康（Mental Health in an Unequal World）」，意在倡導心理服務資源平等化，讓「追求心理健康」成為每個人都能享有的權利，不論貧富、不受其他環境因素阻礙。
心理健康與壓力
在心理健康這個議題中，「壓力」是個巨大的角色。人生中許多事情都伴隨著不同程度的心理壓力，包括讓人普遍感到開心的事，例如旅行、朋友聚會。有時他人的言行或環境的某個因素，讓你感到有點不舒服，這也是心理壓力的例子之一。當一個人的「心理彈力（resilience）」足夠讓自己從各樣心理事件中復原，他在生活中會顯得相對適應良好；反之，累積無法復原的心理壓力，便可能對日常生活功能造成影響。
因此，並不是只有被診斷心理病症的人，才需要重視自己的心理健康，每個人都需要如同注重身體健康一樣關注自己的心理健康喔！
壓力與音樂治療
在音樂治療中，學習與練習「應對壓力（coping with stress）」的策略也是個常見的治療內容。應對策略分為兩種，一種聚焦於壓力源本身，一種聚焦於情緒反應。在音樂治療中，這兩種應對策略都可以練習，可能的治療目標包括：
思想上（mind）：釐清壓力源、辨認自己的長處、評估現有資源與應對技巧等
身體上（body）：規律運動、促進身體放鬆降低情緒反應程度等
精神上（spirit）：與他人連結、與支持性團體分享感受共度時光、採納正向的新觀點、保持幽默感等
團體vs個別音樂治療
團體治療能給個案彼此支持、分享經驗見解的機會，不過當壓力源自於創傷或個人性格時，有時需要接受更進階、一對一的個別治療。這時諾朵夫－羅賓斯音樂治療、音樂與引導式意象音樂治療、分析式音樂治療會較合適，需要由受過進階訓練的音樂治療師來執行。
終極目標：幸福感
「幸福感（well-being）」泛指感到正向情緒、對生活與生命感到滿足，其中維持心理健康不容質疑是達成幸福感的重要一環。雖然上面落落等的一大串，但其實大家只需要從這篇文帶走一點：開始關注自己的心理健康吧！平時習慣性壓抑或忽視的情緒們，也需要被關心。每天花3分鐘靜下心想想自己今日的情緒，允許並接納自己有這些情緒，開始自我覺察的練習其實很簡單！邀請大家一起把心理議題搬上檯面正視它，邁向幸福感～
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